Como mantener tu peso

¿Cómo mantener tu peso?

En toda actividad o dieta que hagamos y más aún para mantener tu peso, la disciplina es crucial… Y mucho más si venimos después de una dieta… Aquí van unos consejos…

Mantener tu peso…… Sigue leyendo

La Plataforma Vibratoria

La Plataforma VibratoriaPlataforma Vibratoria

Es una de las nuevas herramientas para ponerte a punto..

La Plataforma vibratoria lo que hace es estimular todo el cuerpo, aumentando la carga gravitatoria del sistema neuromuscular.

Realizando diferentes movimientos o simples posiciones sobre la plataforma… Sigue leyendo

Festival de la Ensalada…

Festival de…. Ensalada???Ensalada

 

Lo más común escuchar es “Festival de Pastas”… Esta vez les propongo un “Festival de la Ensalada”  una opción diferente, más sana y riquísima!!!

  1. 1.  Ensalada de Atún:

Ingredientes: (Rinde 2 porciones)… Sigue leyendo

Tarta de Acelga

Para preparar la Tarta de Acelga

Ingredientes para la tarta de acelgaTarta de Acelga

4 a 6 Mazos de Acelgas

1 cebolla mediana (si lo prefieren)

2 masas de pascualinas

¼ salsa blanca Light

100gr de queso light

Preparación para la tarta… Sigue leyendo

Ejercicios con Mancuernas para brazos

Las Mancuernas…

Si estás en un nivel inicial siempre es lo mejor empezar con mancuernas livianas y de apoco ir subiendo..

Los ejercicios  con las mancuernas deben ser moderados, también lentos pero contínuos.. como dije antes buscamos calidad en… Sigue leyendo

Como sacarle provecho a la cinta caminadora

Iniciando con la cinta caminadora

Antes de comenzar y es para todo tipo de ejercicio es mantener una postura correcta y una buena respiración.

Lcinta caminadorao otro es ir a un ritmo lento e ir subiendo a medida que… Sigue leyendo

Beneficios de la cinta caminadora

 La cinta caminadora te ayudará a:

-        El buen desempeño cardiovascular.

-       Lo pueden utilizar personas de todas las edades.cinta caminadora

-        Se puede utilizar tanto… Sigue leyendo

Abdominales Básicos para un Abdomen Plano

Antes de hacer abdominales…

No olvidemos que debemos hacer:

Estiramientos: Empezando siempre desde el cuello, brazos, torso, cintura y luego las piernas.

Calentamiento: Saltos, marcha en el lugar, etc.

 Abdominales Básicos:

1.    Abdominales: Básicos A:

abdominales

Posición:… Sigue leyendo

Salsa Blanca Light

Ingredientes:

2 tazas de leche descremada

2 cucharadas de fécula de maíz

 

Preparación:

Colocar 1 1/2 de  leche en una hervidora a fuego moderado.

Mezclar en una taza las dos cucharadas de fécula de maíz junto con la… Sigue leyendo

Consejos para mantenerte en forma

 

La base de una buena salud en todo sentido es el equilibrio, cualquier extremo puede ser incluso dañino para nuestro cuerpo. Por eso es importantísimo mantener el equilibrio tanto en las actividades físicas y en la alimentación, incluso en… Sigue leyendo